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古诗中的养生之道

尧子

明朝龚廷贤所着《寿世保元》一书，其中有诗曰：“惜气有精更养神，少思寡欲勿劳心。食唯丰饱无兼味，酒至叁分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎热变化都休问，任我逍遥度百春。”这首诗在卫生保健方面含义很深，是告诫后人延年益寿的秘诀。中医认为精、气、神是人生“叁宝”，是祛病延年的内在因素，精为气，是神的物质基础，精气足则神旺。

苏东坡对延年益寿也有独特的见解，他提出“叁戒”：一戒急躁，二戒阴郁，叁戒贪欲。他还提出：“出舆入辇，蹶痿之机；洞房清宫，寒热之媒；皓齿娥眉，伐性之斧；甘脆肥浓，腐肠之药”。这短短的32个字，包含着很多养生至理，揭示出生活于富贵温柔乡的人难以长寿的原因。他的观点与现代保健学是一致的。

诗人白居易一生写有3000多首诗，反映生老病死和养生方法的有：“负喧闭目座，和气生肌肤，初似饮醇醪，又如蛰若旁，外融与骸畅，中适一愈无，旷至容所存，心与虚俱无。”这是他练气功情景的诗。再看“湛湛玉泉色，悠悠浮云身。闲心对定水，清静两无尘。手把青筇杖，头戴白纶巾，兴尽下山去，知我是何人。”这是他游山玩水的诗，心怀宽阔，情绪乐观。“生事纵贫犹可过，风情虽老未全销”，这便是诗人的乐观养生之道。

人到老年，易于愁肠百转，忧思万千，把自己比作“秋风落叶”、“日落残阳”、“风前残烛”等，其实要不得。南宋诗人范成大豁达乐观，有诗曰：“我老乃多戒，颇似僧绊缚。闲心灰不烯，壮气鼓难作。岂惟背声尘，亦自屏杯酌。日课数行书，生经一囊药。若使白公见，应机太萧索。当否竟如何，我友试商略。”可见他晚年远离歌舞，自禁杜康，每日读书作诗，心情舒畅。他说：“朱门肉色无风味，只作寻常菜把供。”粗茶淡饭最益身心健康。

辛弃疾在金戈铁马之余也不忘闲情养生。他写有《清平乐·村居》一词：“茅檐低小，溪上青青草，醉里吴音相娟好。白发谁家翁媪；大儿锄豆溪东，中儿正织鸡笼，最喜小儿无赖，溪头卧剥莲蓬。”这便是诗人晚年乡村生活的写照。

南宋陆游有诗云：“儿扶一老候溪边，来告头人久未痊。不用更求芎芷药，吾诗读罢自醒然。”该诗富有思想性和艺术性，有独特的艺术情趣，给人以美的享受。通过人的思想情感，产生一种平和的心理效应，给人一种音乐感，念吟起来心胸娱悦，有益于心身健康。

长寿皇帝的养生秘诀

尧子

乾隆皇帝在位60年，享年89岁，是中国历史上的长寿皇帝之一。

据说乾隆皇帝暮年身康体健，一生未用眼镜，去世前两年还能外出狩猎，临终前不久尚能写字读书。这一切固然跟他的先天禀赋有很大的关系，但良好的养生方法也是他健康长寿的重要因素。

乾隆皇帝健康长寿，与其喜欢弯弓习武等运动有着密切的关系。适度运动使人气血通畅，血流加快，脏腑调和，筋骨壮实，体质得以增强。据说乾隆皇帝夏天接见武官后，经常与他们比试射箭，秋天出塞时也是如此。作为一种娱乐活动，射箭能使人心情舒畅，精神焕发，心态得到良好的调整。

除射箭外，乾隆皇帝还喜欢打猎。打猎时，人置身于大自然中，呼吸着新鲜空气，人体的吸氧量明显增加。同时，美好的自然环境，诱人的鸟语花香，使人心胸开阔，情怀舒畅，对身心大有裨益。

提起乾隆皇帝，不得不说的便是他的巡游。乾隆皇帝一生6次巡游江南，5次西巡五台山，3次东巡泰山。每次巡游时间长短不一，多在数月之间。在轻松的游览过程中，他不仅领略了大自然的风光，而且还开阔了眼界，锻炼了意志，增添了体力，对身体益处无穷。

乾隆皇帝在位期间，始终保持着早起的习惯。正如史书所载：“上每晨起必须卯刻，若在长夏时天已向明，至冬月才五更尽也。”良好的起居习惯对乾隆皇帝的身体健康起到了不可忽视的作用。

乾隆皇帝喜欢赋诗，而且每天必作数首。他常把写好的诗传给有一定文学素养的官员们评阅。乾隆皇帝闲暇时喜欢习书作画以加强自身修养。习书作画可以陶冶性情，对心理是一种良好的调节。同时，运笔过程中需要指力、腕力、臂力的综合协调，需要思想意念的高度集中。这样，不仅达到了养性的目的，同时还锻炼了体力。

饮茶也是乾隆皇帝的所爱。科学研究表明，饮茶可以降低血脂，清热醒神，缓解机体的疲劳。乾隆皇帝常与能诗善文的大臣一起品茗观戏，赋诗联句，真可谓是乐在其中!

乾隆皇帝曾把他的长寿秘诀归纳为16个字，即“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。所谓“十常四勿”，即“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷”。由于有合理的养生方法，而且能够坚持如一，所以直到暮年，乾隆皇帝仍能身康体健。

喝水亦可治病

尧子

色斑：清晨一杯凉白开水

很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝淡盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经过一夜的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外力作用帮助排泄，其实，没有任何糖分和营养物质的凉白开水是最好的。如果是糖水或是放入了营养物质的水，就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷机体的作用。所以，清晨喝一杯凉白开水是排毒妙方。

感冒：喝比平时更多的水

每到感冒时，我们就会听到医生叮嘱要多喝水，因为当人感冒发烧时，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分供给自身降温的需要。多喝水不仅能促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，从而加速感冒痊愈。

胃疼：经常吃粥

胃疼或者胃不舒服时，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的粥入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。而且粥中含有大量的水分，还能有效润滑肠道。

便秘：大口大口地喝水

便秘的成因简单地讲有两条，一是体内宿便缺乏水分，二是肠道等器官排泄力减弱。前者需要查清病因，日常多饮水。后者可以大口大口地多喝水，吞咽动作快一些，这样水能够尽快地到达结肠，刺激肠道蠕动，促进排便。记住不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃和小肠里被吸收，产生小便。平时不要大口喝水，因为这样的方式不利于健康，喝水太快太急会把很多空气一起吞咽下去，引起打嗝或腹胀。

恶心：盐水可催吐

出现恶心的情况很复杂，有时是吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西后可以让身体舒服很多。如果感到难以吐出，可以利用淡盐水催吐。喝上几口淡盐水促使污物吐出。吐干净后，可以再用盐水漱口，起到简单的消炎作用。

失眠：喝热水可催眠

人体逐渐进入梦乡的状态是体温下降的一个过程，而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚，都可以给人温暖的环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。热水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

烦躁：多多喝水帮助排解

人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。激素也分成两种，一种产生快感，一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为快活激素，有让人愉悦的作用，而肾上腺素通常被称为痛苦激素，有让人情绪低落的作用。当一个人痛苦烦燥时，肾上腺激素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水，或者大哭一场。