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上超市、去餐馆、坐地铁……

个人最全防疫指南

工人日报2020-04-15 17:26

目前，我国疫情防控进入常态化，随着复工复产的推进，人员流动逐渐增加，做好个人防护和社区防控尤为重要。

从海外疫情的蔓延，到对新冠病毒研究的深入，都告诉我们，防疫绝不能放松警惕、不能麻痹大意。

近日，芬兰进行的一项病毒传播模拟实验显示，如果有新冠肺炎患者在超市这样的密闭空间里咳嗽，病毒能瞬间沿着过道扩散开来，并且可以传播很远的距离，在几分钟之内一直存留在空气中。参与这项研究的科研机构建议尽量不去超市，如果去的话，尽量缩短停留时间。

其实，像超市这样的密闭空间，在我们生活中还有很多。防疫期间，应尽量少去餐馆、医院、商场，少乘飞机或不坐飞机。

近日，中国疾控中心提出20类防控重点场所，包括宾馆、商场、餐厅、医疗机构、飞机、地铁公交、办公场所、农贸市场、铁路道路客运等。

如果确实需要进入防控重点场所，工人日报记者根据中国疾控中心和各地疾控部门的提醒整理了这份指南：

超市购物防疫指南

1.网上订购的食材减少了运送到超市、上架、供顾客挑选等中间环节，可以相对降低被感染的风险。

2.如果必须外出，建议选择只需步行或骑车就可快速到达的市场或超市，避免乘坐人流较大的公共交通工具去商场或超市。

3.尽量去人流较少、能一站式购买齐全的商场或超市。

4.进入超市或商场必须佩戴口罩，避免乘坐厢式电梯。

5.人与人之间至少保持一米以上的间距。尽量使用微信或支付宝等移动支付方式。

6.戴一次性手套。购物前列好购买清单，不在超市或商场内闲逛、闲聊，缩短选购商品的时间。

7.回到家后立刻用流动的水和肥皂洗手，带有外包装的物品可以直接去掉包装袋，或用消毒剂喷洒表面进行消毒后再取出，购买的食物彻底做熟方可食用，水果、蔬菜要清洗干净，必要时可用专用清洗剂清洗。

乘坐地铁、公交个人防疫指南

1.坐地铁、公交时全程戴口罩。从在地铁口排队或公交站等车时开始就要戴上口罩，中间不能取下。

2.一般情况下出门戴“一次性使用医用口罩”就行，如果在疫情高发地区，戴医用外科口罩或狈95口罩。

3.建议戴手套，一直到达目的地再摘下来。摘掉手套之后马上去洗手，用含酒精的手消毒剂、肥皂都可以，洗完手用纸擦干净。

4.戴着口罩可以打喷嚏，如果没有口罩，用纸巾捂住口鼻，或者把头埋在手肘里，用手肘的衣服挡住口鼻就行。

5.建议记下行程，万一出现不舒服，要主动报告行程。

餐馆用餐个人防疫指南

1.排队时，要佩戴口罩，减少语言交流，与相邻顾客保持一定的安全距离。打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，或者采用肘部遮挡等。

2.取餐时，应避免用手直接触碰物品表面。在付款的时候尽量选择二维码等非直接接触的电子支付方式，减少使用现金结算。

3.就餐前，选择表面清洁的桌椅且靠近门窗等通风较好的位置就坐，注意避免发生聚集。要注意手卫生，可以用洗手液在流水状态下洗手或者是用手消毒液揉搓双手。

4.用餐过程中，摘下口罩时注意保持口罩内侧的清洁，避免污染。避免面对面就坐，可以选择同向而坐，且相隔一米以上。

5.量缩短就餐时间，减少同行人员的交流。如果餐厅就餐人员较多，应选择打包带走的方式。

医院就医个人防疫指南

1.按需选择就近医院，提前网上或电话预约挂号，提前了解疫情期间医疗机构的就诊流程，熟悉科室布局，就医结束后不在医院逗留，减少在医院停留时间。

2.就医时全程佩戴口罩，注意个人卫生，避免用手接触口眼鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。

3.做好手卫生，尽量避免触摸门把手、挂号机、取款机等物体表面，接触后及时洗手或用速干手消毒剂揉搓双手。

4.候诊和排队时，与他人保持1米以上间距；尽量选择楼梯步行，若乘坐轿厢电梯，应分散乘梯，避免同梯人过多。

5.首选私家车出行，若乘坐公共交通工具，注意与其他乘客保持安全距离，乘坐公交车和出租车时尽量开窗通风。

6.返家后，用洗手液（或肥皂）流动水下洗手或直接用速干手消毒剂揉搓双手。

7.返家后，立即更换外衣，衣物尽快清洗。若在医院内接触了有可疑症状的人，需对外套进行消毒处理，尽量选用物理消毒，56℃煮沸30分钟或烘干机80℃以上烘干20分钟，必要时可选用化学消毒剂浸泡消毒。

乘坐火车个人防疫指南

1.出行前，若无可疑症状（发热、咳嗽、咽痛、胸闷呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等），可正常出行。若出现可疑症状，建议居家休息和就地就医，待症状消失后再启程。

2.进入车站后佩戴口罩，一次性使用医用口罩即可。

3.到达目的地后尽快离开车站。乘车时推荐戴手套。未戴手套时应减少接触公共物品和部位，勤洗手。

4.就餐前应洗手，洗手时用洗手液（或香皂）流水清洗，或者使用免洗洗手液。不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼。

5.旅途中做好健康监测与管理。自觉发热时要主动测量体温，发现身边出现可疑症状人员，及时报告。

6.妥善保留旅行票据信息，以备查询。

搭乘飞机个人防疫指南

1.在出发前请查询入境目的地的留验、检疫和隔离观察等政策，提前做好相关准备。

2.尽量减少在机场停留时间。

3.乘坐飞机应全程佩戴口罩，最好多准备几个一次性医用口罩，及时更换。

4.随身携带含有酒精的消毒湿巾、棉片或小型免洗洗手液（不超过100尘濒），及时清洁双手和可能触碰到的地方。上飞机后，用消毒湿巾或酒精棉片擦拭座椅扶手、小桌板、窗户等。

5.使用流动水和洗手液洗手，将泡沫均匀涂抹在手心、手背、指间和指甲，揉搓双手不少于20秒；或使用免洗洗手液。

6.乘坐飞机时，尽量选择靠窗的座位，如果没有选到靠窗位，也请谨记不要在机舱内来回走。

7.在飞机上，尽量减少进食，如果实在需要进食，记得先洗手，且不要用双手直接接触食物。

8.尽量减少使用机上物品，如枕头、毛毯、耳机等。可自备便携式靠枕、围巾，耳机可用消毒湿巾或棉片擦拭后再使用。

9.疫情期间乘坐飞机时，避免与陌生人握手、交谈等各种近距离接触。

10.下飞机领取行李箱后，可以使用酒精湿巾擦拭行李箱。&苍产蝉辫;