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健身防疫两不误  中老年人的福音

宝安区中老年人家庭健身教程首发

    生命在于运动，运动在于方法。今年以来，受疫情影响，户外聚集性健身活动受到限制，而选择居家健身，就会遇到教程少、教程不权威等问题的困扰。经过两个月的策划、排练与制作,7月13日，《中老年人家庭健身教程》在深圳宝安区发布。据介绍，这是深圳首部针对中老年居家健身的视频教程，该教程精选了健身操、健身舞、手拍穴位操、柔和拉伸运动、简易太极五个项目，这些都是适宜中老年人家庭自我练习的健身项目。

    据悉，接下来，宝安区将该教程制成2500个鲍盘，发放到各街道和社区，还将在线上发布教程的视频，供广大中老年朋友观看学习。“希望让大家一起动起来，共同追求健康美好的幸福生活。”宝安区老年人体育协会会长童尽一介绍说，宝安区有超过20万的老年人，目前可提供给我们老人锻炼的场地非常有限，为了更好贯彻党中央对于疫情防控工作和全民健身的要求，宝安区协积极响应国家体育总局的相关部署，指导中老年人进行科学、安全的居家健身，计划录制中老年人家庭健身教学短视频，并予以推广，形成宝安区有特色的中老年人体育健身活动。

    据介绍，中老年人家庭健身教程以居家健身为背景，徒手肢体动作为主（包括头部运动、上肢运动、腰部运动、下肢运动、整体运动等），是一套简单易学的教学辅导视频。视频教程的每一项目设有项目文字说明、分解动作与整体成套动作。

    观看完中老年人家庭健身教程后，第一感觉是高清，4办的影像画面，视觉效果很好。该教程在配乐方面也是下足功夫，富有节奏感的健身操音乐与充满禅意的太极拳音乐相融合，达到易动易静的效果，很适合中老年人居家练习。

    该教程邀请了陈世梅、刘湖南、牟正玲、刘宗宗、叶满红等宝安本土知名老师作为编导，以原创为主，自编自导这一套家庭健身教学视频，主办方还请来专家评审，鉴定教程中的动作是否适合中老年人健身活动要求。“我们选的不是演员，就是宝安本土的蚝民来当教程主角，他们有自己的体育锻炼的故事，让这样的人为教学视频代言，就是为了接地气，让老百姓不会觉得教程高不可攀，更能接受这个教程，喜欢这个教程。”童会长介绍说。

    据新安街道文体中心的一位负责人介绍，街道的22个社区就有近300个协会，体育锻炼方面的需求量非常大，中老年人家庭健身教程的制作与发布是件好事，让中老人足不出户，让能掌握正确的健身方法，真是中老年人福音。

    据介绍，首张中老年人家庭健身教程推出后，接下来，宝安区老年人体育协会将进一步完善健身教程，提高标准与质量，打造更多精品教程，让广大中老年人过上健康、幸福、和谐的生活。 （文/图 陈云强 刘丽娟）