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我对五脏的调养

我年过八十一岁，腰间基本上没有疼痛。谈谈我对五脏调养的体会：

五脏乃心、肝、脾、肺、肾。

心，是人体生理活动的主宰。中医认为，心主血脉、神志，人的思维活动，由心主宰。物随心转，境由心造，在不同心态作用下，行事的结果也因此而不同。医家主张养心，就是修养心性。保持心灵安定宁静，遇到不称心的时候，要尽量不懊恼、不烦躁。牢记：情绪困扰是百病之源。日常多食红色蔬果，如西红柿、胡萝卜及中药枸杞子等。我坚持20年，每天食一定量的枸杞。

肝，肝脏是人体白蛋白的唯一生成器官。球蛋白、血浆白蛋白、纤维蛋白原及凝血酶原的合成、维持和调节都需要肝脏的参与。还有糖代谢、脂肪代谢、维生素代谢、激素代谢等。肝脏可调节水——电解质平衡，从而保持正常的排尿量，有调节酸碱平衡及矿物质代谢的作用；肝脏的的生理功能，如分泌和排放胆汁的功能、解毒功能、免疫功能、血液方面的功能。

中医认为“怒伤肝”，暴怒过度可使肝胆气机郁滞，功能失常而出现胸肋闷痛、腹胀、嗳气、乏力、大便不调等，只有调整好自己的情绪，保持乐观心情，在传统养生中，常闭目养肝。黑格尔认为，道德是精神世界最高和最后的形式，道德愉快是一个人在“利他”活动中自我体验到的愉快，它是耐心、信心、进取、坚韧等优良心理品质的基础。

脾，为后天之本，在饮食的消化吸收方面起重要作用。保养脾气，要注意饮食有节。要求好好吃饭、好好睡觉、不生气及多运动。“早上吃好，中午吃饱，晚吃少”的原则。

肺，主气，司呼吸，肺脏通过鼻腔与外界相通，保养肺气，须注意调适寒温，加强锻炼，增强御邪能力。肺气虚的人，往往出现中医叫“小便数而欠”，就是指出小便的次数很多，但每次尿又很少。古代最着名的营养专着《饮膳正要》中说“秋气燥，宜食麻以润其燥”。事实证明，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗等，可滋阴润肺、养血的作用。

肾，主藏精，为人体阴阳之本，保养肾气，注意勿操劳过度及节欲养精。《黄帝内经》中有“肾者，主蜇，封藏之本，精之处也。其华在发，其充在骨”。我们人的力气从何而来？是从腰来的！从肾发出的力才叫做力量。所以，肾就相当于一个大力士。

中医认为，“劳”都是指“房劳”，就是性生活。房劳耗的是肾气。人，在身体好的前提下过性生活，内外经脉都会畅通，对健康有益。反之，就是消耗，且是重度消耗，因此要节欲保精。

从情志上讲，过恐会影响肾的功能，因为恐则气下。人担心害怕，气会往下行，下行会导致诸多问题，如下焦腹胀等毛病。

我护肾50年。其方法：长期保持心态平静，日常饮食少盐清淡（多盐伤肾），每天食适量枸杞子，每天早起时放松裤带，双手掌心分别紧贴肾部，自上而下按摩100-200次，力度自感舒适为宜。还有轻力拍打肾部，即双手一前一后交叉用手掌背面轻拍肾部。   （董旭素）